Die 10 besten Schuhe zur Knöchelunterstützung, laut Podologen

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Und warum sie so wichtig sind.

Knöchelverstauchungen gehören zu den häufigsten Fußverletzungen. Und diejenigen, die körperliche Aktivitäten genießen, bei denen es darum geht, auf unebenen Oberflächen zu springen und zu rennen oder plötzliche Richtungswechsel vorzunehmen, wie Tennis, Basketball und Pickleball, sind laut Miguel Cunha, DPM, Podologe und Gründer von Gotham Footcare in New, einem höheren Risiko ausgesetzt York City. Zum Glück gibt es eine einfache Möglichkeit, das Verletzungsrisiko zu verringern: Tragen Sie einen der besten Schuhe zur Knöchelunterstützung.

Das Tragen von Schuhen, die den Knöchel stützen, ist der Schlüssel zur Vermeidung von Verletzungen und zum aktiven Bleiben auf die Art und Weise, die Ihnen am besten gefällt, sei es beim Spazierengehen, Laufen auf dem Laufband oder beim Wandern auf einem malerischen Wanderweg. „Knöchelunterstützung ist besonders wichtig für Menschen, die zu Knöchelverstauchungen neigen und Schmerzen aufgrund von Arthritis haben“, fügt Hillary Brenner, DPM, eine in New York City praktizierende Fußchirurgin hinzu. Sie schlägt vor, nach Schuhen zu suchen, die Bewegungsstabilität bieten, zusätzlichen Halt am Knöchel bieten (z. B. High-Tops) und stabile Sohlen haben.

Treffen Sie die Experten: Christopher E. Hubbard, MD, orthopädischer Fuß- und Knöchelchirurg bei der Atlantic Medical Group des Atlantic Health System; Hillary Brenner, DPM, eine in New York City praktizierende Fußchirurgin; Miguel Cunha, DPM, Podologe und Gründer von Gotham Footcare in New York City.

„Schuhe, die den meisten Halt bieten, sind typischerweise Schnürschuhe mit einer guten Fersenkappe“, erklärt Dr. Christopher E. Hubbard, orthopädischer Fuß- und Knöchelchirurg bei der Atlantic Medical Group des Atlantic Health System. „Normalerweise handelt es sich dabei um Laufschuhe oder sportartspezifische Turnschuhe.“ Es gibt jedoch lässige und stilvolle Schuhe, die auch ausreichend Knöchelunterstützung bieten.

Lesen Sie weiter, um einige der besten Schuhe zur Knöchelunterstützung zu sehen, die Sie derzeit kaufen können. Unsere Liste enthält Expertenempfehlungen und von Kunden geliebte Schuhe führender Marken.

Diese Auswahl wird von Dr. Cunha empfohlen. Er verweist auf die proprietäre GuideRail-Technologie, die dazu beiträgt, abnormale Knöchelbewegungen zu begrenzen und für Stabilität, Ausrichtung und Unterstützung zu sorgen. Darüber hinaus entlastet die 12-Millimeter-Fersensenkung den Druck von den Fersen und Waden, betont Dr. Cunha. „Diese Schuhe sind stabil und langlebig und bieten hervorragende Dämpfung und Halt“, sagt er.

Die Asics Gel-Kayano 28-Sneaker gehören zu unseren Favoriten für die besten Laufschuhe für Plattfüße und sind auch eine gute Wahl, wenn es um Knöchelunterstützung geht. Das liegt daran, dass sie für Menschen konzipiert sind, die zur Überpronation neigen (also wenn der Knöchel bei jedem Schritt nach unten und innen rollt). Mit einem flachen Absatz, der einen stabilen Schritt fördert, stehen bei diesen Sneakern Komfort und Stabilität im Mittelpunkt.

„Die Knöchelunterstützung ist konkurrenzlos“, so ein Rezensent, der behauptet, in diesen Schuhen praktisch zu leben.

Wenn Sie regelmäßig im Fitnessstudio Gewicht heben oder gerne CrossFit trainieren, sind diese High-Top-Sneaker eine großartige Option, wenn es um Stabilität geht. Sie haben ein High-Top-Schnürdesign für einen sicheren Sitz. Die Zunge, die Ferse und der Kragen sind für mehr Komfort gepolstert und eine Außensohle mit Fischgrätenmuster sorgt für Traktion.

„Sie bieten die zusätzliche Knöchelunterstützung, die ich brauche, und sind super bequem“, schrieb ein Rezensent.

Diese Wanderschuhe von Brooks bieten viele Funktionen, um die Fußgesundheit zu unterstützen und Verletzungen vorzubeugen. Brenner empfiehlt, einen Schuh mit guter Traktion zur Knöchelunterstützung zu finden, und der Addiction Walker 2 ist genau das Richtige. Tatsächlich ist die Rutschfestigkeit der Außensohle zertifiziert. Darüber hinaus verfügt es über eine reaktionsfähige Dämpfung zur Stoßdämpfung und einen verlängerten progressiven diagonalen Überrollbügel, der Ihnen hilft, Ihren natürlichen Schritt beizubehalten und den ganzen Körper zu stützen.

„Dieser Schuh ist mit einem frühen MetaRocker ausgestattet, um Knöchelspannungen und Belastungen beim Fersenauftritt zu verringern“, erklärt Dr. Cunha. Er verfügt über eine „überlegene“ Dämpfung und eine reaktionsfähige Zehenpartie für stützende, sanfte Schritte und eine effiziente Knöchelbewegung, was ihn zu einem seiner Favoriten macht.

Mit hohem Kragen und Schnürsenkeln bieten diese Stiefel von Vionic Knöchelunterstützung und Stil. Während die Schnürsenkel für einen sicheren Sitz sorgen (eine Eigenschaft, auf die Brenner bei Schuhen achten sollte), können Sie diese Schuhe dank eines seitlichen Reißverschlusses auch problemlos an- und ausziehen. Das Beste ist, dass sie an regnerischen Tagen wasserabweisend sind.

„Ich habe ein Senkfußgewölbe, das manchmal zu Spann- und Knöchelschmerzen führt, aber nicht mit diesem wunderbar gebauten Schuh, der obendrein hübsch ist (sehen Sie, was ich da gemacht habe?)“, schrieb ein Käufer. „Eine robuste Sohle eignet sich auch gut zum Gehen auf unebenem Gelände.“

Diese lässigen Crosstrainer von New Balance sind eine Wahl für unter 100 US-Dollar und haben viele Fans (sie haben bei Amazon mehr als 22.000 Fünf-Sterne-Bewertungen erhalten!). Mit weicher Dämpfung und einer Gummilaufsohle sind die Schuhe bequem und haben ein klassisches Design. Das übergroße Fersen-Crashpad, die geformte Schaumstoffeinlage und das eng anliegende Obermaterial erhöhen den Halt.

„Ich brauchte einen stützenden Schuh, der groß genug war, um meine Einlagen aufzunehmen und dennoch Knöchelunterstützung zu bieten. „Diese haben genau das Richtige getan“, schrieb ein Rezensent. „Ich trage sie jeden Tag und gehe beruflich viel spazieren.“

Wandern ist eine Aktivität, bei der Schuhe mit starker Knöchelunterstützung erforderlich sind, damit Sie selbstbewusst über unebene Oberflächen gehen können. Dieses meistverkaufte Paar High-Top-Stiefel ist wasserdicht und verfügt über eine spezielle Polsterung, um den Stoß bei jedem Schritt zu absorbieren. Sie verfügen außerdem über eine hochwertige Traktion für Stabilität auf jedem Gelände und ein Fußbett, das sich für Komfort an Ihre Füße anpasst.

Mit zusätzlicher Unterstützung des Fußgewölbes gehören sie zu den besten Sneakern für Plattfüße, und auch die Knöchelstabilität wird nicht beeinträchtigt. Sie sind so konzipiert, dass sie sich der Kontur Ihrer Füße anpassen und verfügen über eine Schaumstoffpolsterung für weiche Schritte. Mehrere Rezensenten sagen, dass sie „wie auf Wolken laufen“ und viele bemerken, dass sie wirklich etwas Besonderes sind, wenn es um die Unterstützung des Fußgewölbes geht.

Diese Nike-Schuhe eignen sich ideal zum Laufen und für Schnelligkeitstraining und verfügen über eine zusätzliche Polsterung an Ferse und Knöchel für maximalen Halt. Sie haben ein atmungsaktives Strickobermaterial, eine Sohle mit Rocker-Design für sanfte Schritte und mehr Gummi an der Außensohle für Traktion.

„Die Fußgewölbeunterstützung ist großartig, das Kissen hat genau die richtige Menge für mich und sie sind süß!“ sagte ein Rezensent.

Die besten Schuhe zur Knöchelunterstützung mögen für jeden anders sein, aber laut Experten gibt es einige Dinge, die Sie beim Kauf Ihres nächsten Paares beachten sollten.

✔️Achten Sie auf eine ebene Absatzhöhe.Das Tragen von Schuhen mit einem niedrigeren Absatz kann die Wade oder Achillessehne stärker belasten, während das Tragen von Schuhen mit einem höheren Absatz Sie anfälliger für Knöchelinversionen und Umknickverletzungen machen kann, erklärt Dr. Hubbard.

✔️Stellen Sie sicher, dass das Material stabil ist. „Sie wollen ein robustes Material, das nicht nachgibt“, sagt Dr. Brenner. Sie sollten nicht in der Lage sein, einen Schuh in zwei Hälften zu biegen, fügt Dr. Cunha hinzu. „Der Schaft ist die eigentliche Struktur des Schuhs und sollte steif sein, um das Fußgewölbe zu halten und zu stützen“, erklärt er.

✔️Überprüfen Sie die Außensohle. Eine Gummiaußensohle dämpft den Stoß bei jedem Schritt besser als ein Schuh mit harter Sohle, sagt Dr. Cunha. Dies sorgt für Stabilität und hilft, Verstauchungsverletzungen zu reduzieren.

✔️Kaufen Sie aktivitätsspezifische Schuhe. „Stellen Sie sicher, dass Sie den Schuh für die spezifische Aktivität auswählen, die Sie ausführen möchten“, sagt Dr. Brenner. „Beim Basketballspielen ist beispielsweise eine andere Kontrolle des Knöchels erforderlich als beim Wandern auf unebenem Gelände.“

✔️Probieren Sie die Schuhe persönlich an. Schuhe online zu bestellen ist einfach, Experten empfehlen jedoch, in ein Geschäft zu gehen, um verschiedene Optionen persönlich anzuprobieren. Wenn Sie Schuhe anprobieren, sollten Sie dies am Ende des Tages tun, da Ihre Füße dann am stärksten geschwollen sind, erklärt Dr. Cunha. „Wenn sie sich am Ende des Tages wohl fühlen, werden sie sich höchstwahrscheinlich auch den ganzen Tag über wohl fühlen.“

Die richtige Knöchelunterstützung ist wichtig für die Verletzungsprävention. „Eine gute Knöchelunterstützung kann dazu beitragen, die Bewegung um den Knöchel bei jeder Art von körperlicher Aktivität einzuschränken“, sagt Dr. Brenner. Dies kann Ihnen helfen, häufige Fuß- und Knöchelverletzungen wie Knöchelverstauchungen zu vermeiden, die normalerweise bei körperlichen Aktivitäten mit plötzlichen Richtungswechseln, Sprüngen und Laufen auf ebenen Oberflächen auftreten, erklärt Dr. Cunha. „Das Tragen von Schuhen mit Knöchelunterstützung ist wichtig, weil es die Stabilität, Ausrichtung und den Schutz des Knöchels verbessert“, sagt er.

Sportliche Schnürschuhe bieten im Allgemeinen die größte Knöchelunterstützung, aber das hängt wirklich davon ab, welcher Aktivität Sie nachgehen. Laut Dr. Cunha kommt es beispielsweise beim Basketball aufgrund der dafür erforderlichen Sprünge, Landungen und schnellen Bewegungen am häufigsten zu Knöchelverletzungen. „Basketball-Sneaker sind daher speziell dafür konzipiert, abnormale Bewegungen des Knöchelgelenks zu begrenzen und eine Barriere zu bilden, die den Knöchel abfedert und vor Stößen schützt, die beim Sport zu Verletzungen oder Beschwerden führen können“, sagt er.

Für diejenigen, die nicht regelmäßig auf den Platz gehen, ist jeder Schuh ideal, der Bewegungskontrolle oder Stabilität bietet, sagt Dr. Brenner, der High-Top-Schuhe für zusätzlichen Halt im Knöchelbereich und Schuhe mit stabiler Sohle und mittlerer Dicke von der Ferse bis zur Ferse empfiehlt Zehen, um die Bewegung einzuschränken.

„Schuhe, die den meisten Halt bieten, sind typischerweise Schnürschuhe mit einer guten Fersenkappe“, fügt Dr. Hubbard hinzu. Denken Sie an Laufschuhe oder sportspezifische Turnschuhe. „Die meisten Sneaker-Hersteller stellen auch eine Reihe orthopädischer Wanderschuhe her, die geschnürt sind und über eine gute Polsterung und Fußgewölbeunterstützung verfügen“, fährt er fort.

Beim Training (insbesondere beim Spielen von Sportarten wie Basketball und Tennis) oder beim regelmäßigen Gehen sind Schuhe mit fester Knöchelunterstützung ein Muss für Fußkomfort und Verletzungsprävention. „Verstauchungen des Sprunggelenks gehören zu den häufigsten Verletzungen des Fußes und des Sprunggelenks“, sagt Dr. Cunha. Das Tragen von Schuhen, die für Stabilität und Ausrichtung sorgen und gleichzeitig abnormale Bewegungen verhindern, kann Ihnen helfen, Verletzungen zu vermeiden und weiterhin all den Dingen nachzugehen, die Sie gerne tun.

Wir haben Christopher E. Hubbard, MD, einen orthopädischen Fuß- und Knöchelchirurgen bei der Atlantic Medical Group des Atlantic Health System, Hillary Brenner, DPM, eine in New York City praktizierende Fußchirurgin, und Miguel Cunha, DPM, einen Podologen und Gründer von Gotham, interviewt Fußpflege in New York City. Diese Experten informierten darüber, wie wichtig es ist, Schuhe mit ausreichender Knöchelunterstützung zu tragen und worauf man beim Kauf dieser Art von Schuhen achten sollte. Wir haben ihr Fachwissen und ihre Empfehlungen berücksichtigt. Wir haben auch unsere eigene Recherche durchgeführt und Kundenbewertungen von Schuhen mit Knöchelunterstützung für angesehene Marken durchgesehen.

Seit mehr als 70 Jahren ist Prevention ein führender Anbieter vertrauenswürdiger Gesundheitsinformationen und bietet Lesern praktische Strategien zur Verbesserung ihres körperlichen, geistigen und emotionalen Wohlbefindens. Unsere Redakteure befragen medizinische Experten, um uns bei der Auswahl unserer gesundheitsorientierten Produkte zu unterstützen. Darüber hinaus prüft Prevention Hunderte von Bewertungen und führt häufig persönliche Tests durch unsere Mitarbeiter durch, um Ihnen dabei zu helfen, fundierte Entscheidungen zu treffen.

Christie ist Autorin, Redakteurin und Content-Strategin und lebt in New York City. Derzeit ist sie leitende Wirtschaftsredakteurin bei Prevention.

Zuvor war sie Nachrichtenredakteurin bei Shape, wo sie aktuelle Geschichten mit Schwerpunkt auf Promi-, Gesundheits-, Schönheits- und Wellness-Nachrichten schrieb und redigierte. Sie interviewte Prominente, prominente Fitnesstrainer und andere Experten, um den Lesern Insidertipps und Informationen über neue Wellness-Trends zu geben. Zuvor war sie Wirtschaftsredakteurin bei Meredith. Sie schrieb und redigierte Einkaufsinhalte für Real Simple, Southern Living, Better Homes & Gardens und Martha Stewart Living.

Christie hat auch Beiträge für InStyle und Glamour geschrieben, und weitere ihrer früheren Arbeiten sind auf People, Travel Leisure und MyDomaine zu finden. Sie schloss ihr Studium an der Loyola Marymount University mit einem BA in Geisteswissenschaften ab.

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