Bester Kohlenstoff

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Laufen ist schwer. Wer könnte es Ihnen verübeln, dass Sie sich ein wenig Hilfe wünschen? Ich weiß, dass das der Fall ist, und einer der einfachsten Wege, das zu erreichen, sind sogenannte Superschuhe. Diese Laufsneaker sind von Grund auf so konzipiert, dass Sie sich schnell fortbewegen können, indem sie starre Platten – meist aus Kohlefaser – in ein großes Stück superleichten, federnden Schaumstoff einbetten, der Sie mit weniger Kraftaufwand vorantreibt, als es beim herkömmlichen Laufen erforderlich wäre Schuhe (die in der Regel darauf ausgelegt sind, Ihre Stabilität und Ihren Komfort zu erhöhen, nicht Ihre Geschwindigkeit).

Von den 13 Marathons, die ich gelaufen bin, habe ich bei fast der Hälfte Superschuhe getragen. Und meistens werde ich immer schneller. Als zertifizierter Lauftrainer weiß ich, dass das vor allem daran liegt, dass ich ständig mehr Erfahrung sammele – und intelligenter trainiere. Aber ich glaube auch nicht, dass es ein Zufall ist, dass all diese schnellen Zeiten in Superschuhen gefahren wurden.

Als 2017 der erste Superschuh – der Nike Vaporfly 4 % – auf den Markt kam, senkte er die Energiemenge, die Ihr Körper zum Durchhalten eines bestimmten Tempos benötigt, um durchschnittlich 4 Prozent, wie eine in der Fachzeitschrift Sports Medicine veröffentlichte Studie ergab. Der genaue Prozentsatz hängt von Ihrem Tempo ab, wie eine neuere Studie im International Journal of Sports Physiology and Performance ergab, aber Schuhkäufern ist das egal: 100 Prozent der Besitzer von Superschuhen, die mit ihren Schuhen Rennen gefahren sind, glauben, dass sie ihre Leistung verbessert haben Laut einem Bericht des Herstellers ARRIS aus dem Jahr 2023 (in dem professionelle Läufer nicht berücksichtigt sind; einige dieser Schuhe könnten aufgrund ihres Designs für den Wettkampf illegal sein). Ich bin auch ein Gläubiger.

Die Vorteile scheinen den Preis zu rechtfertigen, der bei 300 US-Dollar liegt, verglichen mit 110 US-Dollar für einen durchschnittlichen Laufschuh. Bei einer solchen Investition reserviere ich diese nicht nur für den Renntag. Superschuhe erhöhen nicht nur Ihre Geschwindigkeit, sie ermöglichen auch eine bessere Effizienz, wie eine Studie in der Sportmedizin aus dem Jahr 2019 ergab – was bedeutet, dass sich Ihre Beine nicht so kaputt anfühlen, egal wie schnell Sie fahren.

Wenn ich in der Vergangenheit ein Paar Rennen gefahren bin, habe ich sie dann getragen, um meine Beine bei langen Läufen oder harten Trainingseinheiten besser zu schützen. Jetzt beginnen Marken mit der Einführung von Superschuhen, die speziell für das Training und nicht für den Rennsport konzipiert sind. Aber sollte man bei jedem Lauf Superschuhe tragen? Das ist noch unklar, da die Forschung zu den negativen Auswirkungen begrenzt ist – obwohl eine kürzlich in der Fachzeitschrift „Sports Medicine“ veröffentlichte Studie herausfand, dass kohlenstoffbeschichtete Schuhe zu einer Zunahme von Verletzungen durch Knochenüberlastung führen könnten. Ich trage sie nicht bei jedem Lauf, aber das liegt eher daran, dass ich weiß (und Untersuchungen bestätigen), dass der Wechsel zwischen zwei oder mehr Schuhen besser für die Verletzungsprävention ist – und nicht, weil das Tragen dieser Art von Schuhen mich einem Risiko aussetzt. Außerdem möchte ich am Renntag die Magie der Superschuhe so richtig spüren.

Für mich – und für viele Läufer – sorgen Superschuhe dafür, dass sich das Laufen besser anfühlt und das Selbstvertrauen gestärkt wird. Hier ist eine Übersicht meiner persönlichen Favoriten, egal ob Sie Marathons oder kürzere Distanzen bevorzugen oder einfach nur einen besseren Wanderschuh suchen.

Der ursprüngliche Superschuh war der Nike Vaporfly 4%. Für diesen Schuh entwickelte die Marke einen neuen Schaumstoff namens ZoomX, der angeblich weniger wiegt und mehr Energie zurückgibt als jede andere Schaumstoffmischung zuvor. Die Version 2023 hat immer noch die ZoomX-Mittelsohle und eine durchgehende Kohlefaserplatte, aber eine dünnere Außensohle ermöglichte es Nike, ein paar Millimeter mehr Schaumstoff einzubauen, ohne gegen eine Regel der Weltsportorganisation (die den internationalen Laufsport regelt) zu verstoßen. dass die Stapelhöhe eines Schuhs – also die Materialmenge zwischen Ihrem Fuß und dem Boden – weniger als 40 Millimeter beträgt. Es ist einer meiner Lieblings-Speed-Workout-Schuhe; Mit 5,3 Unzen fühlt er sich unglaublich leicht an, mit einem neu gestalteten Obermaterial, das besser passt als frühere Modelle, und die Energierückgabe, die Sie bei jedem Schritt erhalten, macht es fast unmöglich, langsamer zu werden.

Die „illegale“ Stapelhöhe von 50 Millimetern beim Prime . Diese Höhe wird durch drei Schichten des Lightstrike Pro-Schaumstoffs der Marke erreicht, der Ihre Muskeln und Gelenke vor Bodenstößen schützt und eine Carbonplatte an der Ferse sowie fünf mit Carbon angereicherte EnergyRods unter dem Vorfuß umhüllt, die den Mittelfußknochen nachempfunden sind und für zusätzlichen Schwung sorgen jeder Schritt. Das mit Gewinde versehene Obermaterial ist an Ferse, Mittelfuß und Vorfuß verstärkt und sorgt so für Stabilität – was Sie brauchen, denn das Herumwippen auf diesen Schuhen erfordert ein paar Läufe, bis man sich daran gewöhnt hat. Aber sobald Sie das tun, werden Sie das Gefühl haben, auf Marshmallows zu laufen.

Hoka hat gerade diese überarbeitete Version seines Mach-Stils herausgebracht, und ich – als der seltene Läufer, der noch nicht auf den Zug der Marke aufgesprungen war – war überrascht, wie sehr ich ihn liebte. Der Schaumstoff in den anderen Schuhen hat sich für meinen Geschmack immer etwas zu fest und dicht angefühlt, und frühere Versionen des Mach hatten keine Platte, aber Hoka hat hier die richtige Mischung aus Weichheit und Bissigkeit gefunden. Die Platte ist zwischen zwei Schaumstoffschichten eingebettet (eine mit mehr Polsterung direkt unter Ihrem Fuß und eine mit weniger Polsterung näher am Boden), was ihn zu der Art von Plattentrainer macht, von dem ich mir vorstellen kann, dass er in meinen Leicht- und Langstreckenschuhen zu einem festen Bestandteil wird. Rotation ausführen. Aber ich hätte auch keine Angst davor, das Tempo zu erhöhen, während ich es trage.

Der SuperComp Trainer war mein Lieblingsschuh des Jahres 2022. Er ist nicht als Rennschuh konzipiert (das wäre der FuelCell SuperComp Elite v3), aber weil mir die höhere Stapelhöhe lieber war, habe ich ihn beim New York City Marathon 2022 getragen sagte einem Freund bei Meile 19: „Meine Füße fühlen sich unglaublich an.“ Die neueste Version verbessert die erste Version: Der Schaumstoff ist leichter und weniger dicht, was den Schuh entlastet, ohne an Elastizität einzubüßen, und das neue technische Mesh-Obermaterial verfügt über eine bequemere Kombination aus Zunge und Kragen. Aber er verfügt immer noch über eine zwischen zwei Schaumstoffschichten eingebettete Kohlefaserplatte, eine Rocker-Geometrie, die Ihnen mühelose Bewegungen ermöglicht, und eine Stapelhöhe von 40 Millimetern, ideal für langes Stehen.

Jedes Mal, wenn ich den Endorphin Elite für ein Schnelligkeitstraining trage, bin ich überwältigt davon, wie mühelos sich selbst meine schnellsten Schritte anfühlen. Hier haben Sie an allen Fronten eine aggressive Geometrie: Die seitlichen Ausschnitte und die perforierte Zunge sehen ein wenig verrückt aus, aber der Vorfuß-Rocker hilft Ihnen, sich bei jedem Schritt kraftvoll vom Boden abzustoßen, und die Marke sagt, dass der geschwungene Schaumstoff die meiste Energie an Ihren Körper zurückgibt Fuß eines seiner Schuhe (unter der Ferse sind es 39,5 Millimeter, knapp unter der gesetzlichen Grenze). Im Inneren arbeitet eine gegabelte Carbonplatte mit der Vorfußform und dem Zwischensohlenschaum zusammen, um Sie schneller anzutreiben, als Sie vielleicht überhaupt wollen – bei einem kürzlichen Training lief ich meine Intervalle 30 Sekunden schneller, als ich sollte, ohne es überhaupt zu merken.

Ich bin diesen März beim Tokio-Marathon mit dem Metaspeed meine persönliche Marathon-Bestzeit gelaufen. Der Sky+ ist für Läufer wie mich konzipiert, die ihre Schritte verlängern, wenn sie schneller werden; Aus diesem Grund sitzt die durchgehende Carbonplatte hoch im Flytefoam Turbo Blast-Stapel, sodass sie mehr Schaum komprimieren kann, wenn Ihr Fuß vom Boden abstößt. Das Ergebnis: mehr Sprungkraft bei jedem Schritt. (ASICS stellt den Edge+ auch für Läufer her, die ihre Geschwindigkeit steigern, indem sie mehr Schritte machen; bei diesen gibt es einen größeren Höhenunterschied zwischen Ferse und Zehen, um vorwärts zu kommen). Jedes Mal, wenn ich in diesen Schuh steige, bin ich überwältigt davon, wie leicht er ist, und ich liebe besonders das luftige Obermaterial für Sommerläufe – ich glaube, ich hatte noch nie ein Problem mit stinkenden Füßen darin, auch nicht danach 26,2 schweißtreibende Meilen.

Im Jahr 2021 trug ich dasselbe Paar Alphaflys, um beim Chicago- und New-York-City-Marathon zwei neue persönliche Bestzeiten im Abstand von einem Monat zu erzielen. Wenn Sie lieber wissen möchten, wie sie sich auf die Profis auswirken: Eliud Kipchoge trug ein Paar davon, als er 2022 mit 2:01:09 den offiziellen Weltrekord im Marathon aufstellte (er war außerdem der erste Mensch, der 26,2 Meilen lief). in weniger als zwei Stunden in einem inoffiziellen Rennen mit einem Prototyp). Es besteht aus ZoomX-Schaumstoff und einer durchgehenden Carbonplatte und verfügt über zwei unübersehbare Zoom Air-Pods unter Ihrem Fußballen, die wie Moonboots wirken und Sie vorwärts treiben. Die aktuelle Version ist etwas steifer und schwerer als die erste, verfügt aber über eine breitere Basis für bessere Stabilität und vergrößert den Höhenunterschied zwischen Ferse und Zehen, um Sie mehr auf den Air Zoom-Pods zu positionieren und so den Vortrieb zu maximieren.

Das ist nicht mein typischer maximal gedämpfter Laufschuh (er ist nur 33 Millimeter hoch, was ein kurzer Superschuh ist), aber ich liebe ihn für das Training auf der Bahn. Der Takumi Sen ist ein reaktionsfreudiger Sneaker, der auch als Rennschuh für kürzere Distanzen wie 5 km oder 10 km verwendet werden kann. Es verfügt über die gleiche Doppelschlag-Kombination aus Lightstrike Pro-Schaumstoff (wenn auch fast 20 Millimeter weniger) und mit Carbon angereicherten EnergyRods wie der Prime Paket. Läufer, die minimalistischere Schuhe bevorzugen, könnten beim Marathon vielleicht sogar mit dem Takumi Sen durchkommen, aber wenn Sie etwas suchen, das zwischen diesem und dem Prime X liegt, entscheiden Sie sich für den Adizero Adios Pro 3, der das hat 39,5 Millimeter Schaumstoff unter der Ferse und erscheint regelmäßig auf Rennpodesten.

Hoka nennt den Transport X einen „Crossover“-Schuh für Läufer, den sie beim Training und im Alltag tragen können. Sie werden sicherlich weniger lächerlich aussehen, wenn Sie es im Supermarkt tragen, als wenn Sie es mit einem Paar Alphaflys tun würden. Mit einer Carbonplatte, einem festen, reaktionsfreudigen Schaumstoff und der markentypischen, geschwungenen Außensohle, die darauf ausgelegt ist, Sie effizient voranzubringen, ist es die Art von Schuh, in dem Sie joggen oder bequem zur Arbeit gehen können. Für mich ist es eher ein „ „Besorgungen machen“ oder „Laufen, um den Zug zu erwischen“, aber ich denke, seine Vielseitigkeit wird Gelegenheitsläufer und regelmäßige Wanderer ansprechen, die sich die Wohlfühleffekte von Carbon wünschen, auch wenn sie keine langen Strecken laufen.

Puma hat kürzlich einige der besten Marathonläuferinnen unter Vertrag genommen – bei den Olympischen Spielen in Tokio zum Beispiel war Molly Seidel die erste Amerikanerin aus den USA, die seit 2004 eine olympische Marathonmedaille gewann – was mich dazu veranlasst hat, seinen Schuhen mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Das Design des Fast-R macht so viel Spaß und ich fühle mich dadurch schneller! Die getrennte Zwischensohle enthält zwei verschiedene Schaumstoffe: Unter der Ferse befindet sich ein weniger reaktionsfreudiger EVA-Schaum, und der Vorfuß nutzt den federnden Nitro Elite der Marke, einen mit Stickstoff injizierten PEBA-Schaum, um Sie voranzutreiben. Jeder Block ist nur durch die Carbonplatte verbunden, was zur Stabilisierung des Schuhs beiträgt und gleichzeitig die Energieübertragung zwischen Boden und Fuß maximiert. Das leichte, sockenartige Obermaterial hält Ihren Fuß angenehm und sicher – eine Kombination, die mir immer dabei hilft, meine schnelleren Trainingseinheiten zu meistern.

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